3x recept na proteinové smoothie misky

Kniha Naše zdravé sladkosti

V Thajsku sme si na raňajky obľúbili tieto zdravé smoothie misky, ktoré sa dajú pripraviť na milión spôsobov :) Skôr než si pri bazéne odcvičíme, pripravíme si ovocie. Pokrájame banány alebo mango a dáme ich zmraziť. Ovocie nemusí byť 100% zmrazené, ale nesmie byť ani rozmrazené, ideál je niečo medzi. Po hodine cvičenia sa môžeme pustiť do raňajok, ktorých príprava netrvá dlho (vďaka predpríprave ovocia)

Pre mňa je zdobenie a príprava týchto raňajok fakt relax, najradšej by som urobila raňajky celému domu alebo aj susedom, aby som ich mohla nazdobiť na veľa spôsobov :) Dúfam, že si tieto rýchle recepty obľubíte aj vy a označíte nás na instagrame alebo pridáte pod fotku hashtag #wltkniha

1. ČOKOLÁDOVÁ SMOOTHIE MISKA (1 porcia)

Potrebujeme:

3x mrazený baby banán / 1 väčší banán (prezretý)

1 odmerka čokoládový protein (My sme použili protein od BiotechUSA Iso Whey Zero for Her)

1 PL holandského kakaa

na ozdobu:

domáca karamelová granola RECEPT TU

dragon fruit alebo iné ovocie - najlepšie kontrastné ku čokoládovej vrstve, čiže bielej alebo žltej farby (mango, banán, mandarinky, pomaranče..)

môžete použiť aj 80% horkú čokoládu, vločky, orechy

Spôsobov ako ozdobiť misky je naozaj veľa :)

kvety - len na ozdobu

Postup: Je veľmi jednoduchý - v kvalitnom mixéry vymixujeme polozmrazený banán a potom pridáme proteín a kakao :) Môže to byť ešte jednoduchšie

2. MANGOVÁ

3x baby banán / 1 väčší prezretý banán

1 čerstvé mango (nie zelené, ale sladké)

1 odmerka banánový protein (my sme použili BiotechUSA Iso whey zero)

na ozdobu:

marakuja, sešená jujuba - môžete nahradiť sušenými brusnicami, hrozienkami alebo ďatlami, sezamové a chia semienka

Postup: V kvalitnom mixéry vymixujeme polozmrazený banán a mango, potom pridáme proteín :)

3. ČERNICOVÁ

2 hrste mrazených černíc

1 odmerka vanilkový protein

na ozdobu:

1 banán, sezamové semianka, dragon fruit, kvety :)

Postup: V kvalitnom mixéry vymixujeme polomrazené černice a potom pridáme proteín :) Easy!

Páčil sa? Tak zdieľaj článok na Facebooku :)

Komentáre

Kniha Naše zdravé sladkosti